ผมควรวิ่งต่อ หรือหยุดวิ่งครับ

คือตอนนี้ผมหนัก 105 kg ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง 1 วัน เวท 1 วัน แล้วพัก 1 วัน
ตอนวิ่งก็วิ่งได้ปกติ เดินก็เดินได้ปกติ แต่ตอนเดินขึ้นบันได ผมร็สึกเจ็บหัวเข่าครับ
แต่ก็ไม่เจ็บมากเดินขึ้นได้ ผมควรจะหยุดวิ่งรอให้เข่าหายเจ็บตอนเดินขึ้นบันได
แล้วค่อยมาวิ่งต่อรึเปล่าครับ ขอบคุณครับ